「ちょっとのサボりが、大きな不調に。」

毎日少しずつ積み重なる“運動不足”。自覚がなくても、あなたの体は確実にSOSを出しているかもしれません。

「最近、階段を上るだけで息が切れる」

「肩こりや腰痛が慢性化している」

「寝ても疲れが取れない」

こういった小さな不調、もしかすると“運動不足”が原因かもしれません。

現代のライフスタイルは、知らず知らずのうちに私たちの身体活動量を減らしています。

特にデスクワーク中心の生活では、一日の大半を座って過ごすことも。

この“慢性的な運動不足”が、体にも心にもさまざまな悪影響を及ぼしているのです。

運動不足によって起こる代表的な問題は

・筋力の低下

使わない筋肉はどんどん衰えていきます。特に下半身の筋力が低下すると、転倒リスクや姿勢の崩れにもつながります。

・基礎代謝の低下

筋肉量が減ると、基礎代謝も落ちます。その結果、太りやすく、痩せにくい体質に。

・血流・リンパの停滞

身体を動かさないことで、血液やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみ、肩こりなどを引き起こします。

・自律神経の乱れ

軽い運動にはストレスを和らげ、自律神経を整える効果があります。運動不足が続くと、睡眠の質が下がったり、イライラしやすくなったりすることも。

・生活習慣病のリスク増加

運動不足は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めます。

大切なのは、“がんばりすぎない運動習慣”を生活に取り入れることです。

まずは週に1回から始めてみませんか？

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