二の腕がたるむ原因って？

「二の腕を引き締めたい」と思っても、なかなか細くならない…そんなお悩み、ありませんか？実は、二の腕がぷよっとしてくるのには、こんな理由があります。

■ 筋肉をあまり使っていないから

二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」という筋肉は、日常生活ではあまり使われません。なので、筋肉がどんどんゆるんで、たるみやすくなります。

■ 姿勢が悪くなっているから

猫背や肩が前に出た姿勢（巻き肩）になると、腕の筋肉がバランスよく使えなくなります。すると、使われない部分に脂肪がつきやすくなり、二の腕もたるみやすくなります。

■ 脂肪がつきやすくなっているから

体全体に脂肪が増えてくると、もちろん二の腕にも脂肪がつきます。二の腕だけを細くするのは難しいので、全体的に脂肪を減らすことも大切です。

マシンピラティスなら、正しいフォームでできる！

「二の腕のトレーニングって効くのかな？」「間違ったやり方でやってないかな…？」そんな不安がある方にこそ、マシンピラティスがおすすめです！

■ ピラティスマシンが姿勢をサポートしてくれる

マシンピラティスでは、「キャフォーマー」などのマシンを使います。このマシンは、動きをサポートしてくれたり、負荷（ふか）をかけてくれたりします。だから、体に無理のない、ちょうどいい強さでトレーニングできます。

■ 姿勢が整いやすく、クセが出にくい

自分では気づきにくい体のクセ（片方だけに力が入るなど）も、マシンが正しい位置に導いてくれるので、きれいなフォームで動けるようになります。

■ 初心者でも安心！

「運動が苦手…」「筋トレってちょっとこわい…」という方でも大丈夫。マシンピラティスは、やさしい動きからスタートできて、自分のレベルに合わせて続けられるのが特徴です。 武蔵関でピラティススタジオをお探しなら【ゼロ.ピラティス　武蔵関店】へ！初心者でも安心！姿勢改善やダイエットをサポートしています。体験レッスンも受付中✨お気軽にお問い合わせください。

📍東京都練馬区東京都練馬区関町東２丁目１４−１０ 武蔵関駅徒歩３分